福神の管理栄養士監修レシピ
さば缶のそぼろ
[ 骨・たんぱく質 ]
さば缶を使って簡単調理&手軽にカルシウム補給！
材料 （1缶分）
| さば缶（水煮） | 1缶（140g） |
| 酒 | 大さじ１ |
| みりん | 大さじ１ |
| 濃口醤油 | 大さじ１弱（缶詰の塩分量により調整） |
| 生姜（チューブ） | 2cm程度 |
つくりかた
- フライパンにさば缶を汁ごと開け、木べらで身ををほぐしながら加熱する
- 酒・みりん・醤油・生姜チューブを加える
- さらに身をほぐしながら混ぜ、水分が少なくなるまで炒める
- ご飯などに盛り付ける
[ 骨・たんぱく質 ]
材料 （1缶分）
| さば缶（水煮） | 1缶（140g） |
| 酒 | 大さじ１ |
| みりん | 大さじ１ |
| 濃口醤油 | 大さじ１弱（缶詰の塩分量により調整） |
| 生姜（チューブ） | 2cm程度 |