福神の管理栄養士監修レシピ

ズッキーニとアスパラのガーリックソテー

[　美肌　]

タイトル

旬野菜で栄養チャージ！

ズッキーニとアスパラガスは春先から初夏が旬の野菜です。どちらも”βーカロテン”が豊富なので体内の活性酸素を除去し、免疫力を高めてくれる働きがあります。βーカロテンは脂溶性のビタミンなので、油と一緒に取ることでより吸収されやすくなりますよ☆
アスパラガスには疲労回復効果のある”アスパラギン酸”という栄養素も含まれており、暑さでバテがちなこれからの季節にもオススメです♩

材料 （２人分）

ズッキーニ 小1本
アスパラガス 8本
ニンニク １かけ
ベーコン 60g
オリーブオイル 適量
●醤油 小１
●みりん 小１
プチトマト 5個

つくりかた

  • ズッキーニは輪切り、アスパラガスは食べやすい大きさに乱切りする。
  • ベーコンを1センチ幅に切り、みじん切りしたニンニクとともにｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙで炒める。
  • １の野菜を加えて食感を残すように手早く炒め、●の調味料を加える。
  • 味が整ったら半分に切ったプチトマトを合えてさっと炒め、完成！