福神の管理栄養士監修レシピ
ツナと卵の人参しりしり
[ 減塩・糖質制限・免疫のために ]
油で摂取効率アップ
材料 （２～３人分）
| 人参 | 中２本 |
| 卵 | １個 |
| ツナ缶（ノンオイル） | １缶 |
| ごま油 | 大さじ１ |
| ☆しょうゆ | 大さじ１ |
| ☆みりん | 大さじ１ |
| ☆酒 | 大さじ１/２ |
| すりごま | お好みで |
つくりかた
- 人参は細切りにして下ゆでしておく。
- フライパンで先にいり卵を作っておく。
- ２のフライパンにごま油を引き人参を炒める。
- 人参に火が通ったらツナ、２のいり卵を加え☆を回し入れて完成。お好みですりごまをかける。