福神の管理栄養士監修レシピ

おからチキンナゲット

[　コレステロール・免疫・美肌・高たんぱく　]

つくりかた

• 鶏胸肉は、粗くみじん切りにする。
  玉ねぎは、みじん切りにする。
  
• 1・おから・★を混ぜ合わせる。
  
• 2をナゲットの形に成形する。
  
• フライパンにオリーブ油を引いて、両面こんがりと焼く。