[ 減塩・免疫 ]
山芋のネバネバ成分には、整腸作用やむくみや高血圧に役立つカリウムが含まれています。梅などのすっぱい食材と一緒に食べることで疲労回復に効果的です。 山芋に含まれるビタミンB1は熱に弱いため加熱せず生食で栄養たっぷりいただきましょう。
材料 （2人分）
夏野菜のラタトゥイユ
[ 減塩・美肌 ]
揚げごぼうのピリ辛和え
[ 免疫・美肌 ]
黒豆マフィン
[ 減塩・丈夫な骨・デザート・高たんぱく・ダイエット・シニア・キッズ ]
ゴーヤとトマトのスタミナ豚キムチ
もち麦ぜんざい
[ 冷え・免疫・美肌・デザート ]
巾着煮
[ 丈夫な骨・免疫・美肌・高たんぱく ]
にんじんピラフ
[ 免疫 ]
ひじきの混ぜご飯
[ 糖質制限・丈夫な骨・免疫・シニア・キッズ ]
豚のミルフィーユカツ風
[ 減塩・免疫・高たんぱく・主菜 ]
タコとブロッコリーのガーリック炒め
[ 免疫・高たんぱく ]
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