[ コレステロール・丈夫な骨・免疫・美肌・高たんぱく・主菜 ]
1人分あたりの栄養価 エネルギー 290kcal たんぱく質 24.8g 脂質 13.5g 炭水化物 23.6g 食物繊維 7.6g 食塩相当量 1.2g
材料 (2人分)
DHA、EPAが豊富なサバを使用したメインディッシュ。 DHAやEPAは必須脂肪酸の一種で血液をサラサラにしてくれる効果があります。 また、抗酸化作用のあるリコピンを含むトマトや、ビタミンC・カリウムが豊富なじゃがいもを入れたかんたんアレンジレシピです!
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