タコとトマトのカレーマリネ

タコを使ったさっぱりレシピ

１人あたりの栄養価
エネルギー　111kcal
たんぱく質　9.3ｇ
脂質　6.4ｇ
炭水化物　4.8ｇ
食物繊維　1.0ｇ
食塩相当量　1.0ｇ

材料 （2人分）

つくりかた

• タコ(茹で）は、2㎝角に切る。玉ねぎは、薄切りにして水にさらす。
  ミニトマトは、へたを取り１/4に切る。
• ☆を混ぜ合わせておく。
• ボウルにタコ（茹で）・ミニトマト・水気を切った玉ねぎ・2を加えよく混ぜる。

管理栄養士からの
ワンポイントアドバイス

タコは、低脂質で良質なたんぱく質を含む食材です。
タコに含まれるタウリンには、疲労回復効果があります。
また、お酢を使用しているので、食欲がない時にもおすすめです。