ズッキーニとアスパラのガーリックソテー

旬野菜で栄養チャージ！

1人あたりの栄養価
エネルギー　195kcal
たんぱく質　9.7ｇ
脂質　12.2ｇ
炭水化物　14.6ｇ
食物繊維　3.7ｇ
食塩相当量　1.7ｇ

材料 （２人分）

つくりかた

• ズッキーニは輪切り、アスパラガスは食べやすい大きさに乱切りする。
  
• ベーコンを1センチ幅に切り、みじん切りしたニンニクとともにｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙで炒める。
  
• １の野菜を加えて食感を残すように手早く炒め、●の調味料を加える。
  
• 味が整ったら半分に切ったプチトマトを合えてさっと炒め、完成！
  

管理栄養士からの
ワンポイントアドバイス

ズッキーニとアスパラガスは春先から初夏が旬の野菜です。どちらも”βーカロテン”が豊富なので体内の活性酸素を除去し、免疫力を高めてくれる働きがあります。βーカロテンは脂溶性のビタミンなので、油と一緒に取ることでより吸収されやすくなりますよ☆
アスパラガスには疲労回復効果のある”アスパラギン酸”という栄養素も含まれており、暑さでバテがちなこれからの季節にもオススメです♩